Спортзал
Пресс
Руки
Плечи
Грудь
Спина
Ноги
В домашних условиях
Отжимания от пола
Пресс
Ноги
Street workout
Подтягивания
Брусья
Пресс
Кардио тренировки
Выбрать тренажер
Разделы
Для мужчин
Для женщин
Команда Втеле © 2015
Двухдневная программа тренировок для девушкек
День 1
1. Скручивания 4х10-15
2. Приседания со штангой 4х10-15
3. Тяга вертикального блока4х10-15
4. Разгибание ног в тренажере 4х10-15
5. Сведение ног в тренажере5х10-15
День 2
1. Тяга нижнего блока к груди4х10-15
2. Разгибание ног в тренажере5х10-15
3. Скручивания на наклонной скамье4х10-15
4. Гиперэкстензия 4х10-15
5. Отжимание от пола4х8-10
ВКонтакте
Vtele Lite