Спортзал
Пресс
Руки
Плечи
Грудь
Спина
Ноги
В домашних условиях
Отжимания от пола
Пресс
Ноги
Street workout
Подтягивания
Брусья
Пресс
Кардио тренировки
Выбрать тренажер
Разделы
Для мужчин
Для женщин
Команда Втеле © 2015
Что такое спортивные нормативы?
Спортивные нормативы, это физическая норма готовности человека.
Нормы подготовки фиксируються перед соревнованиями или работодателями.
Но так же есть нормативы общей физической подготовки человека:
Жим лежа 1,5 своего веса.
Бег 2,4 км за 10 минут.
Прыжки в высоту: 50 см и меньше - начальный уровень, 51 - 66 см - основной, более 66 см - высокий.
Плавание 640 метров за 12 минут.
Отжимания от пола 50 раз (30-49 - средний уровень, 29 и меньше - слабый).
Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 - 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше считается привышение нормы).
Без за минуту 275 метров за минуту.
* это общие показатели, и они не считаються основными показателями.
Нормативы гто отжимания
Нормативы по подтягиванию
1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП-2009):
(требования при приёме на службу по контракту):
• Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.
2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»):
• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом.
3. Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ (по данным «НФП-87»):
• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение – 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;
• Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.
Спортивные нормативы, это физическая норма готовности человека.
Нормы подготовки фиксируються перед соревнованиями или работодателями.
Но так же есть нормативы общей физической подготовки человека:
Жим лежа 1,5 своего веса.
Бег 2,4 км за 10 минут.
Прыжки в высоту: 50 см и меньше - начальный уровень, 51 - 66 см - основной, более 66 см - высокий.
Плавание 640 метров за 12 минут.
Отжимания от пола 50 раз (30-49 - средний уровень, 29 и меньше - слабый).
Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 - 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше считается привышение нормы).
Без за минуту 275 метров за минуту.
* это общие показатели, и они не считаються основными показателями.
Нормативы гто отжимания
Нормативы по подтягиванию
Комплекс спортивных нормативов ГТО
будет введен в России с 1 сентября, сообщает
Согласно подписанному президентом указу "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)", план мероприятий по внедрению комплекса будет утвержден до 30 июня 2014 года. "Ввести в действие с 1 сентября 2014 г. в Российской Федерации Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) - программную и нормативную основу физического воспитания населения", - сказано в документе. Правительство будет ежегодно предоставлять президенту доклад о состоянии физической подготовленности россиян в срок до 1 мая начинания с 2015 года.
Напомним, что Владимир Путин подписал указ о возрождении системы ГТО. По его словам, благодаря этой программе выросло не одно поколение здоровых людей. "Было принято решение сохранить название "Готов к труду и обороне" как дань истории и традициям", - отметил президент. В рамках ГТО предусматривается сдача спортивных нормативов в 11 возрастных группах с шести лет.
будет введен в России с 1 сентября, сообщает
Нормативные требования по физической подготовке к
гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ
гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ
для мужчин: А - в возрасте до 35 лет, Б - 35 лет и старше.
| Подтягивание на перекладине (не менее) |
Лыжные гонки на 5 км (не более) |
Бег на 100 м (не более) |
Бег на 1 км (не более) |
Бег на 3 км (не более) |
|||
| А | Б | А | Б | А | Б | А - Б | А - Б |
| 10 | 9 | 28.00 | 29.00 | 14.40 | 14.60 | 4.25 | 12.35 |
для женщин: А - в возрасте до 30 лет; Б - 30 лет и старше.
| Бег на 100 м (не более) |
Бег на 1 км (не более) |
Лыжные гонки на 5 км. (не более) |
||
| А - Б | А | Б | А | Б |
| 17.9 | 4.50 | 5.30 | 41.0 | 45.0 |
Нормативы вооруженнх сил Российской Федерации:
1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП-2009):
(требования при приёме на службу по контракту):
• Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.
2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»):
• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом.
3. Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ (по данным «НФП-87»):
• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение – 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;
• Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.
ВКонтакте
Vtele Lite