Диеты для похудения и набора веса

Таблицы калорий


Фрукты
Овощи
Молочные продукты
Мясные изделия
Море продукты
Напитки
Сладкое
Хлебобулочные изделия
Орехи

Таблица сжигания калорий

Нагрузка Расход калорий в час
Спортивная ходьба 420
Ходьба (5 км/ч) 250
Бег (8 км/ч)
Бег (16 км/ч)
Бег по пересеченной местности
500
1170
600
Обычная силовая тренировка 210
Интенсивная силовая тренировка 420
Аэробная фитнес-тренировка 500
Интервальная кардиотренировка 600-650
Круговая тренировка 500
Секс (активный) 150
Танцы (активные) 400
Футбол 450
Плавание (0,4 км/ч)
Плавание (2,4 км/ч)
210
460
Езда на велосипеде (9 км.ч)
Езда на велосипеде (15 км.ч)
Езда на велосипеде (20 км.ч)
185
320
540

* Пакмен обозначает сложность диеты

Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer