Таблицы
Таблицы



Отжимания от пола
Пресс в домашних условиях
Приседания
Программа для скакалок
Грудь
Программа жима штанги лежа. Она поможет вам за 15 недель, увеличить ваш жим на 55кг. Программа проверенна, эффект вы заметите сами.
Внимание: программа рассчитана на тренировку груди не менее 2х раз в неделю!
Подтягивания на турнике
Отжимания на брусьях
Пресс WORKOUT
Мужской раздел Женский раздел Таблицы