Зима – время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем поправиться, а поможет нам в этом зимняя диета. Эту диету следует сочетать с физическими упражнениями, так ваша фигура будет более пропорциональная. Жидкости следует употреблять без ограничений, воду можно пить как минеральную, так и обычную.

Первый день

Завтрак бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак каша ячневая — 150 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед суп картофельный с крупой (макаронными изделиями) — 250 мл; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; фасоль вареная — 150 г; яблоко -— 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник орехи грецкие — 5 шт.; мед — 1 десертная ложка; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин каша гречневая — 150 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; апельсин — 2 шт.; чернослив — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.

Второй день

Завтрак грейпфрут — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак каша манная — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 3 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед суп грибной — 200 мл; каша овсяная — 200 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мандарин -— 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник чернослив — 4 шт.; яблоко — 2 шт.; шоколад — 100 г; вода минеральная — 200 мл.
Ужинвинегрет — 150 г; бифштекс — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; чай без сахара — 250 мл.

Третий день

Завтрак колбаса — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак каша гречневая — 150 г; субпродукты, тушенные с луком — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед борщ — 200 мл; говядина жареная — 100 г; каша гречневая — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник инжир — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин каша ячневая — 150 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; груша — 2 шт.; чай без сахара -- 250 мл.

Четвёртый день

Завтрак бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом, ветчиной и сыром) — 2 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак каша перловая — 150 г; колбаса вареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед щи - 200 мл; винегрет — 100 г; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мед — 1 десертная ложка; банан — 2-3 шт. чай без сахара — 250 мл.
Полдник грибы тушеные — 200 г; чай без сахара — 250 мл.
Ужинкаша гречневая — 150 г; рыба отварная — 150 г; хлеб отрубный (или обычный)— 2 ломтика; салат овощной (любые овощи) — 200 г; чай без сахара — 250 мл.