Таблица калорийности поможет вам похудеть или набрать вес.
С помощью нее вы сами сожете составить свой рацион питания.
Расчет калорийности производится из
100 грамм продукта
Фрукты
Овощи
Молочные продукты
Мясные изделия
Море продукты
Напитки
Сладкое
Хлебобулочные изделия
Орехи
Молочные продукты
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Йогурт 1.5% |
4,3 |
1,5 |
8,4 |
65 |
Йогурт 3.2% |
5 |
3,2 |
8,9 |
87 |
Кефир 0% |
2,8 |
0 |
3,8 |
29 |
Кефир 1% |
2,8 |
1 |
4,0 |
37 |
Кефир 2,5% |
3 |
2,5 |
4,0 |
51 |
Кефир 3,2% |
3,2 |
3,2 |
4,1 |
57 |
Молоко 0% |
2,8 |
0 |
4,6 |
34 |
Молоко 1% |
2,8 |
1 |
4,6 |
43 |
Молоко 2,5% |
2,8 |
2,5 |
4,6 |
53 |
Молоко 3,2% |
2,8 |
3,2 |
4,6 |
58 |
Молоко козье сырое |
3,1 |
4,2 |
4,7 |
71 |
Молоко коровье сырое |
3,2 |
3,6 |
4,7 |
63 |
Молоко обезжиренное |
2,1 |
0,1 |
4,5 |
30 |
Молоко сухое цельное |
25,2 |
25 |
39,6 |
477 |
Молоко сгущенное |
7,3 |
7,7 |
9,7 |
139 |
Простокваша 3,2% |
2,9 |
3,2 |
4,0 |
57 |
Ряженка 2,5% |
2,9 |
2,5 |
4,1 |
53 |
Ряженка 4,0% |
2,9 |
4 |
4,1 |
68 |
Сливки 10% |
2,8 |
10 |
4,1 |
121 |
Сливки 20% |
2,8 |
20 |
3,9 |
209 |
Сметана 10% |
3 |
10 |
2,9 |
118 |
Сметана 15% |
3 |
15 |
2,9 |
163 |
Сметана 20% |
3 |
20 |
2,9 |
208 |
Сырки из творожной массы |
7,3 |
23 |
27,6 |
344 |
Сыр голландский |
26,4 |
26,5 |
0 |
352 |
Сыр пошехонский |
26,4 |
26,3 |
0 |
348 |
Сыр российский |
24,1 |
29,8 |
0,4 |
366 |
Сыр сулугуни |
20 |
24,2 |
0 |
293 |
Творог жирный |
14 |
18 |
1,9 |
236 |
Творог нежирный |
18,2 |
0,6 |
1,8 |
89 |
Творог полужирный |
16,5 |
9 |
1,9 |
156 |
Масло, маргарин, жиры
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Жир куриный |
0 |
99,7 |
0 |
896 |
Жир свиной топленый |
0 |
99,5 |
0 |
882 |
Маргарин сливочный |
0,5 |
82,3 |
0 |
746 |
Маргарин столовый молочный |
0,5 |
82 |
0,9 |
744 |
Майонез 67% |
3,3 |
67 |
2,4 |
624 |
Масло льняное |
0 |
99,8 |
0 |
898 |
Масло оливковое |
0 |
99,8 |
0 |
898 |
Масло подсолнечное |
0 |
99,9 |
0 |
899 |
Масло сливочное 82,5% |
0,5 |
82,5 |
1 |
747 |
Масло топленое |
0,4 |
98,1 |
0,5 |
885 |