Вертикальная тяга

Описание:

Это одно из классических упражнений для наращивание машц спины.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Сядьте в тренажер лицом вперед и возьмите широкий гриф широким хватом. Держа спину прямо, потяните гриф к верхней части груди. Задержитесь на короткое время, а затем верните перекладину в начальное положение.

Подсказка:

Начиная движение вниз, нужно сначала опустить плечи. Это даст дополнительную амплитуду всему движению.Выполняйте короткое контролируемые движения. И не раскачивайте спину.

---

Похожие упражнения