Хаммер в тренажере с блоком

Описание:

Выполнение упражнения с имитацией удара молотом в тренажере с блоками позволяет изолировать нагрузку

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Подсоедините трос к весам, используя шкив. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните ноги в коленях. Возьмите за гриф в конце каната так, чтобы ладони друг на друга. Полностью выпрямьте руки,расположив их над бедрами, и выполните сгибания рук в локтях, поднимая гриф к груди. Сделайте паузу,а затем вернитсь в исходное положение.

Подсказка:

Держите локти по бокам туловища. Не качайте бедрами и спиной во время этого упражнения.

---

Похожие упражнения