Как делать упражнение: Скручивания

Скручивания



Описание:


Это наиболее распостраненное упражнение для брюшного пресса и, возможно, самое сложное для правильно


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Займите исходное положение лежа на спине, ноги положите на скамью так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Скрустите руки за головой или сложите на груди. Поднимайте голову, плечи и грудную клетку от пола и выполняйте скручивания в сторону колен. Задержитесь в этой позиции, а затем опуститесь в исходное положение.


Подсказка:


Выполняя упражнение держите бедра перпендикулярно полу и не отрывайте поясницу от пола.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer