Скручивания на наклонной скамье

Описание:

Выполнение скручиваний на наклонной вниз скамье позволяет закрепить ноги и тем самым дать максимальн

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Лягте на наклонную вниз скамью лицом вверх. Поставьте ноги точно под колодки. Скрестите руки в замок за головой или на груди. Займите исходное положение лежа на спине, затем медленно поднимайтесь, выполняя скручивание при помощи мышц брюшного пресса. Задержитесь на мгновение, а затем медленно опуститесь в исходное положение.

Подсказка:

Для достижения оптимальных результатов, выполняйте упражнение, используя полную амплетуду движений.

---

Похожие упражнения