Сгибания рук со штангой

Описание:

Это базовое упражнение.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Возьмите штангу, расположив руки на ширине плеч, ладони смотрят вверх. Опустите руки в низ так, чтобы они расположились над бедрами. Сгибая руки только в локтях, поднимите штангу к верхней части груди. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение.

Подсказка:

Не качайте бедрами и спиной во время выполнения этого упражнения.

---

Похожие упражнения