Упражнения по группам мышц
Найдите движения для нужной группы мышц. В каждой подборке — упражнения из каталога ВТЕЛЕ с иллюстрациями, техникой и ссылками на подробные инструкции.
Темы раздела
- Упражнения для спины
- Упражнения для груди
- Упражнения для ног
- Упражнения для ягодиц
- Упражнения для плеч
- Упражнения для пресса
- Упражнения для бицепса
- Упражнения для трицепса
- Упражнения с гантелями
- Упражнения со штангой
- Упражнения с собственным весом
- Упражнения на турнике
- Упражнения по типу движения
- Упражнения по оборудованию
- Упражнения для предплечий
- Упражнения для икр и голени
- Упражнения для задней поверхности бедра
- Упражнения для передней поверхности бедра
Как пользоваться подборками
Начните с группы мышц, затем откройте карточку движения. Проверьте оборудование, исходное положение и порядок выполнения. Отдельное упражнение дополняет программу, а вся нагрузка за неделю должна оставаться согласованной.
Вопросы по теме
Чем отличаются подборки по мышцам и оборудованию?
Первая помогает найти движения для нужной группы мышц. Вторая показывает варианты с доступным инвентарём: гантелями, штангой или собственным весом.