Упражнения по типу движения
Найдите приседания, выпады, тяги, жимы, отжимания и подтягивания. Сравните варианты одного движения, оборудование и технику перед выбором упражнения.
Темы раздела
Зачем сравнивать движения
Группа мышц и тип движения отвечают на разные вопросы. Жимы объединяет отталкивание отягощения, а тяги — приближение его к корпусу. Внутри одной группы различаются опора, направление усилия и доступная амплитуда.
При замене упражнения проверяйте не только название мышцы, но и направление движения, оборудование и назначение в программе. Горизонтальная тяга и подтягивания не становятся одинаковыми упражнениями только потому, что обе нагружают спину.
Вопросы по теме
Можно ли собрать тренировку из всех подборок?
Подборки помогают сравнивать варианты. Количество упражнений, подходов и дней выбирают в рамках одной программы, а не по числу разделов каталога.