Спортзал
Пресс
Руки
Плечи
Грудь
Спина
Ноги
В домашних условиях
Отжимания от пола
Пресс
Ноги
Street workout
Подтягивания
Брусья
Пресс
Кардио тренировки
Выбрать тренажер
Разделы
Для мужчин
Для женщин
Команда Втеле © 2015
Суперсет
Суперсет - Фитнес
1. Беговая дорожка 2-3 километра (ускорение каждые 500м)
2. Разминка
3. Прыжки через скакалку 2 минуты
Суперсет – грудь+спина
1. Бабочка 2-4х20-25
2. Тяга сверху на тренажере узким обратным хватом 2-4х20-25
Суперсет – наружная+внутренняя поверхность бедра
1. Сгибание ног, лежа на тренажере 2-4х20-25
2. Разведение ног, сидя на тренажере 2-4х20-25
Суперсет – бедра, попа+пресс
1. Жим ногами на тренажере 2-4х20-25
2. Пресс – подъем туловища на римском стуле 2-4х20-25
Суперсет – спина+пресс
1. Гиперэкстензии 2-4х20-25
2. Уголок 2-4х20-25
ВКонтакте
Vtele Lite