Спортзал
Пресс
Руки
Плечи
Грудь
Спина
Ноги
В домашних условиях
Отжимания от пола
Пресс
Ноги
Street workout
Подтягивания
Брусья
Пресс
Кардио тренировки
Выбрать тренажер
Разделы
Для мужчин
Для женщин
Команда Втеле © 2015
8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 40-44 | 45-49 | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) ··· | 13.30 | 15.00 |
| или на 3 км ··· | Без учета времени | ||
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ··· | 15 | 10 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· | 12 | 10 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 25 | 20 |
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ··· | 19.00 | 21.00 |
| или кросс на 2 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) ··· | 50 | 50 |
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· | 25 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
| 8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | На дистанцию 5 км | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
ВКонтакте
Vtele Lite