№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
30-34 |
35-39 |
|
|
|
|
|
|
1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) ··· |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ··· |
12 |
15 |
20 |
12 |
15 |
20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
достать скамью |
+7 |
+9 |
касание скамьи |
+4 |
+6 |
Испытания (тесты) по выбору |
4. |
Прыжок в длину с места (см) ··· |
160 |
170 |
185 |
150 |
165 |
180 |
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) |
30 |
35 |
45 |
25 |
30 |
40 |
6. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ··· |
13 |
16 |
19 |
- |
- |
- |
7. |
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· |
22.00 |
21.00 |
19.00 |
23.00 |
22.00 |
20.00 |
или на 5 км (мин., сек.) ··· |
39.00 |
37.00 |
33.00 |
40.00 |
38.00 |
34.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
8. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· |
Без учета |
1.25 |
Без учета |
1.30 |
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
10. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
* Для бесснежных районов страны |
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |