Как делать упражнение: Скамья Скотта

Скамья Скотта



Описание:


Скамья Скотта максимально изолирует мышцы бицепсов, т.е. двуглавых мышц рук от остальных. Отягощение на скамье Скотта разрабатывает как верхние головки бицепсов, так и брахиалис, плечелучевую мышцу и круглый пронатор - все вторичные мышцы, которые помогают бицепсу работать.


Выполнение упражнения:


Сядьте на скамью, положите руки на пюпитр, чтобы руки лежали чуть ниже его края. Не зажимайте пюпитр подмышками! Там должно быть свободно и удобно. Руки можно натереть мелом для плотного хвата. Широким хватом возьмитесь за штангу с прямым грифом и проделайте тоже колическо подъемов. Ноги при подъеме штанги стоит выдвинуть вперед, чтобы зафиксировать корпус и верно распределить нагрузку. Что тренируется: внутренний пучок бицепса


Подсказка:


Для занятий на скамье Скотта можно использовать гантели, прямой гриф, гриф ez образный.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer