Приседания с собственным весом

Описание:

Это упражнение хорошо подходит для разминки.

Выполнение упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч друг от друга. Руки можно поместить за голову. Это ваше исходное положение. Начинайте движение, сгибая ноги в коленях и бедрах, не меняя положения рук, стараемся не наклоняться вперед. Продолжите движение вниз на полную глубину и быстро за счет мышц бедра начните обратное движение, пока не вернетесь в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь прямо, колени повернутыми наружу.

Подсказка:

Держите равновесие, при присидании горбатьте спину.

---

Похожие упражнения