Боковой выпад с опорой
Описание:
Основной акцент на приводящие бедра.
Выполнение упражнения:
Встаньте боком к стулу на расстоянии одного большого шага. Стопу правой ноги положите на сиденье, чуть согните левую ногу в колене и выпрямитесь. Отводя таз назад, присядьте как можно глубже, стараясь не сгибать правую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Подсказка:
Это упражнение можно использовать как растяжку.
Похожие упражнения