Болгарский сплит-присед

Описание:

Акцент в основном на заднюю часть бедра и разгибатель колена.

Выполнение упражнения:

Встань спиной к стулу на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положите на стул, руки поставьте на пояс. Глубоко присядьте на левой ноге и вернитесь в исходное положение. Повторяйте нужное количество раз и смените ногу.

Подсказка:

Несмотря на то что здесь вы вроде бы тоже приседаете на одной ноге, вторая нога серьезно помогает сохранять равновесие.

---

Похожие упражнения