Болгарский сплит-присед
Описание:
Акцент в основном на заднюю часть бедра и разгибатель колена.
Выполнение упражнения:
Встань спиной к стулу на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положите на стул, руки поставьте на пояс. Глубоко присядьте на левой ноге и вернитесь в исходное положение. Повторяйте нужное количество раз и смените ногу.
Подсказка:
Несмотря на то что здесь вы вроде бы тоже приседаете на одной ноге, вторая нога серьезно помогает сохранять равновесие.
Похожие упражнения