Как делать упражнение: Болгарский сплит-присед

Болгарский сплит-присед



Описание:


Акцент в основном на заднюю часть бедра и разгибатель колена.


Выполнение упражнения:


Встань спиной к стулу на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положите на стул, руки поставьте на пояс. Глубоко присядьте на левой ноге и вернитесь в исходное положение. Повторяйте нужное количество раз и смените ногу.


Подсказка:


Несмотря на то что здесь вы вроде бы тоже приседаете на одной ноге, вторая нога серьезно помогает сохранять равновесие.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer