Как делать упражнение: Хаммер поочередный

Хаммер поочередный



Описание:


Это упражнение имитирует удар молотом для изоляции усилия на мышцы бицепса.


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. Возьмите гантели в руки и расположите их так,чтобы ладно смотрели друг на друга. Расположите руки по бокам туловища. Держа локти неподвижно, поднимите левую руку по дуге в направлении левого плеча. Отпустите руку и повторите упражнение правой рукой.


Подсказка:


Не подключайте запястье во время выполнения этого упражнения.




Похожие упражнения

 avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы