Подъем таза лежа на боку

Описание:

Простое упражнение для тренеровки и выносливости мышц

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Лягте на бок, вытянув ноги. Обопритесь на локоть так, чтобы предплечье было расположено перпендикулярно к телу. Напрягая косые мышцы пресса, медленно поднимайте таз вверх, чтобы оказаться в максимально вытянутом положении. Задержитесь в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение

Подсказка:

Старайтесь не раскачеваться во время выполнения упражнения.

---

Похожие упражнения