Жим штанги лежа

Описание:

Это упражнение для построение мышц груди. Жим лежа является силовым упражнением и рукомендуется для

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Лягте на скамью, поставьте ноги на землю. Штанга должна находиться на стойках. Снимите штангу со стоек и удерживайте ее над грудью.опустите штангу вниз до прикосновения грифа к грудной клетке. Задержитесь в этом положении и убедитесь, что полностью контролируете штангу. теперь поднимите штангу вверх в исходное положение. Верните штангу на стойку.

Подсказка:

Ширина хвата влияет на разные группы мышц груди. Средний хват считается самым распространенным. Он немного шире, чем на ширине плеч. При выполнение этого упражнения необходимо иметь помощника. Самое полезное, что он может сделать, это подбодрить вас, и тем самым повысить эффективность. Выбираете большой вес, но такой, который позволит сделать это упражнение. Неправильное выполнение упражнения менее эффективно и может привести к травмам.

---

Похожие упражнения