Как делать упражнение: Подъем таза лежа на боку

Подъем таза лежа на боку



Описание:


Простое упражнение для тренеровки и выносливости мышц


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Лягте на бок, вытянув ноги. Обопритесь на локоть так, чтобы предплечье было расположено перпендикулярно к телу. Напрягая косые мышцы пресса, медленно поднимайте таз вверх, чтобы оказаться в максимально вытянутом положении. Задержитесь в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение


Подсказка:


Старайтесь не раскачеваться во время выполнения упражнения.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer