Подъем таза лежа на боку
Описание:
Простое упражнение для тренеровки и выносливости мышц
Выполнение упражнения:
Этапы выполнения: Лягте на бок, вытянув ноги. Обопритесь на локоть так, чтобы предплечье было расположено перпендикулярно к телу. Напрягая косые мышцы пресса, медленно поднимайте таз вверх, чтобы оказаться в максимально вытянутом положении. Задержитесь в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение
Подсказка:
Старайтесь не раскачеваться во время выполнения упражнения.
Похожие упражнения