Как делать упражнение: Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье



Описание:


Этот вариант жима тренирует верхнюю часть груди.


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Сядьте на скамью и установите спинку под углом в 30 градусов. Разместите гантели на ногах, а затем сядьте полностью на скамью. Разместите гантели в исходное положение над грудью. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья смотрели вертикально вверх. Выжмите гантели веритикально вверх. сфокусируйтеь на использовании груди в этом упражнении. Поднимите гантели как модно выше, но не выпрямляя руки в локтях, затем медленно вернитесь в исходное положение.


Подсказка:


В зависимости от веса, вы можете испытывать сложности при возвращении в исходное положение. Идеально было бы иметь помощника, который бы вам помогал. Выполняйте упражнение, не спеша, делая перерыв.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer