Как делать упражнение: Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Описание:

Этот вариант жима тренирует верхнюю часть груди.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Сядьте на скамью и установите спинку под углом в 30 градусов. Разместите гантели на ногах, а затем сядьте полностью на скамью. Разместите гантели в исходное положение над грудью. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья смотрели вертикально вверх. Выжмите гантели веритикально вверх. сфокусируйтеь на использовании груди в этом упражнении. Поднимите гантели как модно выше, но не выпрямляя руки в локтях, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Подсказка:

В зависимости от веса, вы можете испытывать сложности при возвращении в исходное положение. Идеально было бы иметь помощника, который бы вам помогал. Выполняйте упражнение, не спеша, делая перерыв.