Как делать упражнение: Cтановая тяга

Cтановая тяга



Описание:


При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы.


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Поместите штангу перед ногами и наклонитесь к ней. Возьмите штангу на ширине плеч.Слегка согните колени,держа бедра и спину прямо.Выпрямите тело одновременно поднимая штангу.Когда вы полностью выпрямитесь штанга должна упираться в бедра.


Подсказка:


Используйте легкий вес,чтобы освоить это упражнение.Держите руки все время прямыми. Будьте окуратны, не надорвите спину.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer