Cтановая тяга

Описание:

При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Поместите штангу перед ногами и наклонитесь к ней. Возьмите штангу на ширине плеч.Слегка согните колени,держа бедра и спину прямо.Выпрямите тело одновременно поднимая штангу.Когда вы полностью выпрямитесь штанга должна упираться в бедра.

Подсказка:

Используйте легкий вес,чтобы освоить это упражнение.Держите руки все время прямыми. Будьте окуратны, не надорвите спину.

---

Похожие упражнения