Как делать упражнение: Жим лежа узким хватом (Жим J.M. Blakley)

Жим лежа узким хватом (Жим J.M. Blakley)



Описание:


Это упражнение называют в честь создателя J.M. Blakley. В этом достаточно сложном упражнении использ


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова распологалась на краю. Возьмите штангу средним хватом и расположите ее над грудной клеткой, прижимая локти к туловищу. Опустите штангу к груди, сделайте небольшую паузу и быстрым подконтрольным движением поднимите штангу в исходное положение.


Подсказка:


Штанга должна двигаться вверх и вниз по вертикальной линии, не шатаясь из стороны в сторону.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer