Как делать упражнение: Сгибания рук с разворотом

Сгибания рук с разворотом



Описание:


В этом упражнении используются одновременно две руки.


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните ноги в коленях. Возьмите гантели в руки так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Расположите руки по бокам туловища. Держа локти неподвижно, поднимите руки к груди так, чтобы предплечья касались бицепсов. В верхней позиции ладони направлены к телу. Медленно опустите руки в низ, контролируя нагрузку на мышци.


Подсказка:


Не раскачивайте тело во время выполнения этого движения.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer