Сгибания рук с разворотом

Описание:

В этом упражнении используются одновременно две руки.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните ноги в коленях. Возьмите гантели в руки так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Расположите руки по бокам туловища. Держа локти неподвижно, поднимите руки к груди так, чтобы предплечья касались бицепсов. В верхней позиции ладони направлены к телу. Медленно опустите руки в низ, контролируя нагрузку на мышци.

Подсказка:

Не раскачивайте тело во время выполнения этого движения.

---

Похожие упражнения