№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
40-44 |
45-49 |
Обязательные испытания (тесты) |
1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) ··· |
8.50 |
9.20 |
или на 3 км ··· |
Без учета времени |
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· |
5 |
4 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) ··· |
20 |
15 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ··· |
30 |
28 |
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Испытания (тесты) по выбору |
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
35 |
30 |
5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) ··· |
35.00 |
36.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
6. |
Плавание без учета времени (м) ··· |
50 |
50 |
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· |
25 |
25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
30 |
30 |
8. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
На дистанцию 5 км |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
6 |
* Для бесснежных районов страны |
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |