Кардиотренировки: виды и организация
Выберите формат кардио: ходьба, беговая дорожка, велосипед или скакалка. Изучите технику, способ контроля интенсивности и запись результатов в одинаковых условиях.
Темы раздела
Что сравнивать
Время, дистанция и сопротивление описывают разные стороны нагрузки. Показания калорий на разных тренажёрах не являются точным измерением расхода энергии и плохо подходят для прямого сравнения.
Начинайте с переносимого темпа. Изменяйте один параметр за раз: время, скорость или сопротивление. Для умеренного темпа полезно наблюдать за дыханием и возможностью разговаривать.
Вопросы по теме
Можно ли сравнивать калории разных тренажёров?
Используйте их как приблизительный показатель конкретного устройства. Для динамики удобнее одинаковый маршрут или тренажёр, время и заданный режим.