Скакалка: техника и начало занятий
Скакалка: техника и начало занятий. Разберитесь с условиями занятия, постепенно выбирайте переносимую нагрузку и сравнивайте результаты по времени и одинаковому режиму.
Материалы подборки
- Прыжки через скакалку
Отличное упражнение для сжигания калорий.
Подготовка и техника
Проверьте длину скакалки и свободное место. Начните с коротких управляемых отрезков и мягких приземлений. Если серия превращается в высокие неконтролируемые прыжки, остановитесь и восстановите ритм.
Запись результата
Сохраняйте дату, время работы и условия. При сравнении отмечайте изменение маршрута, устройства или сопротивления. Личный дневник рабочих весов предназначен для силовых упражнений; время кардио не следует записывать в поле повторений как будто это силовой подход.
Вопросы по теме
Как оценивать прогресс: скакалка?
Сравнивайте переносимость одной и той же работы и способность соблюдать расписание. Изменение только показаний калорий не подтверждает улучшение результата.