Кардио на велотренажёре
Кардио на велотренажёре. Разберитесь с условиями занятия, постепенно выбирайте переносимую нагрузку и сравнивайте результаты по времени и одинаковому режиму.
Материалы подборки
- Велотренажер
Велотренажер. Вращение педалей вертикального велотренажёра тренирует выносливость мышц ног. Основную работу выполняют разгибатели коленей и бёдер, а ягодицы и мышцы голени помогают
- Горизонтальный велотренажер
Горизонтальный велотренажер. Горизонтальный велотренажёр позволяет выполнять циклическую работу ног сидя с опорой спины. Квадрицепсы, ягодицы и мышцы голени вращают педали, а спинк
Подготовка и техника
Настройте расстояние до педалей так, чтобы колено не выпрямлялось с ударом. Сохраняйте ровное вращение без раскачивания таза. Записывайте длительность, уровень сопротивления и тип устройства.
Запись результата
Сохраняйте дату, время работы и условия. При сравнении отмечайте изменение маршрута, устройства или сопротивления. Личный дневник рабочих весов предназначен для силовых упражнений; время кардио не следует записывать в поле повторений как будто это силовой подход.
Вопросы по теме
Как оценивать прогресс: кардио на велотренажёре?
Сравнивайте переносимость одной и той же работы и способность соблюдать расписание. Изменение только показаний калорий не подтверждает улучшение результата.