Кардио на беговой дорожке
Кардио на беговой дорожке. Разберитесь с условиями занятия, постепенно выбирайте переносимую нагрузку и сравнивайте результаты по времени и одинаковому режиму.
Материалы подборки
- Беговая дорожка
Беговая дорожка. Ходьба или бег на движущемся полотне развивают общую выносливость. Работают мышцы ног и ягодиц, а корпус удерживает устойчивое положение при чередовании шагов. Пер
Подготовка и техника
Перед стартом найдите остановку и используйте страховочный ключ, если он предусмотрен. Начните с малой скорости, затем изменяйте режим. Сначала остановите полотно и только потом сходите.
Запись результата
Сохраняйте дату, время работы и условия. При сравнении отмечайте изменение маршрута, устройства или сопротивления. Личный дневник рабочих весов предназначен для силовых упражнений; время кардио не следует записывать в поле повторений как будто это силовой подход.
Вопросы по теме
Как оценивать прогресс: кардио на беговой дорожке?
Сравнивайте переносимость одной и той же работы и способность соблюдать расписание. Изменение только показаний калорий не подтверждает улучшение результата.