Как выбрать программу тренировок
Сравните программы по цели, опыту, оборудованию и графику. Хороший выбор позволяет понять, что делать на каждом занятии и как отслеживать результат.
Проверьте содержание
Посмотрите все тренировочные дни, а не только название программы. Убедитесь, что упражнения доступны и понятны, а продолжительность занятия подходит вашему графику.
Уточните нагрузку
В программе должны быть понятны подходы, повторения и отдых. Если указаний недостаточно, задайте вопрос автору до начала занятий. Не объединяйте несколько полных программ одновременно.
Примените расписание
На странице программы нажмите «Применить программу». Выберите дату начала и дни недели. Замена уже активного плана требует подтверждения: отметки старого расписания сбрасываются, накопленный XP сохраняется.
Вопросы по теме
Можно ли одновременно выполнять несколько полных программ?
Это меняет суммарную нагрузку и восстановление. Перед объединением планов обсудите общий график и объём работы с тренером.