Программы для развития силы
Программы с акцентом на силовые упражнения и отслеживание рабочих весов. Выберите подходящий уровень и проверьте, доступно ли нужное оборудование.
Материалы подборки
- Трехдневный сплит
Трехдневный сплит.
- Четырехдневный сплит
Четырехдневный сплит.
- Пятидневный сплит
Пятидневный сплит.
- как накачать бицепс в домашних
Забиваем бицепс.
- Наращиваем грудь
Наращиваем грудь.
- Объем ног
Объем ног.
- Широкая спина
Широкая спина.
- Тренировка для расширения плеч и грудной клетки
Тренировка для расширения плеч и грудной клетки.
- Двухдневная программа тренировок для девушкек
Двухдневная программа тренировок для девушкек.
- Четырехдневная программа тренировок для девушкек
Четырехдневная программа тренировок для девушкек.
- Фитнес тренировка для девушек
Фитнес тренировка дома (для девушек).
- Суперсет
Суперсет (1).
- Суперсет
Суперсет (2).
- Трехдневная тренировка для девушек
Трехдневная тренировка для девушек.
- 100% лифтерская программа
Импортированная программа с gymapp.ru: 100% лифтерская программа.
- 12 недель на пути к мощному жиму
Импортированная программа с gymapp.ru: 12 недель на пути к мощному жиму.
- Хардкорная программа бойца микс файт
Импортированная программа с gymapp.ru: Хардкорная программа бойца микс файт.
- Мощнейший жим за 16 недель
Импортированная программа с gymapp.ru: Мощнейший жим за 16 недель.
- Вестсайдская программа со штангой
Импортированная программа с gymapp.ru: Вестсайдская программа со штангой.
- 5х5 линейная программа для продвинутых лифтеров
Импортированная программа с gymapp.ru: 5х5 линейная программа для продвинутых лифтеров.
- Мощный присед - 8 недельный цикл
Импортированная программа с gymapp.ru: Мощный присед - 8 недельный цикл.
- Экстремальный 6 дневный сплит со штангой и собственным весом
Импортированная программа с gymapp.ru: Экстремальный 6 дневный сплит со штангой и собственным весом.
На что обратить внимание
Не путайте рост рабочих весов с необходимостью постоянно проверять максимум. Техника, понятная последовательность нагрузки и восстановление остаются частью плана.
Как начать заниматься на ВТЕЛЕ
Откройте программу и изучите все дни. Нажмите «Применить программу», выберите дату начала, дни недели и длительность плана. Тренировки появятся в «Моих программах», где можно запускать таймер и отмечать выполнение.
Вопросы по теме
Где отслеживать рабочие веса?
В личном дневнике можно сохранять упражнение, вес, подходы, повторения и заметку. Сравнивайте записи для одного и того же варианта движения.