Отдых между подходами
Пауза между подходами — часть тренировочной нагрузки. Её длительность зависит от цели, сложности движения и того, насколько тяжёлым был предыдущий подход.
Следуйте плану
Используйте указанную тренером паузу как ориентир и следите за восстановлением дыхания и контроля движения. Тяжёлые многосуставные упражнения и лёгкая вспомогательная работа могут требовать разного отдыха.
Сравнивайте одинаковые условия
Не считайте рост повторений прогрессом только по одной цифре, если перед подходом отдыхали значительно дольше. Записывайте паузы вместе с рабочими весами.
На ВТЕЛЕ
В конструкторе программы тренер задаёт отдых для каждого упражнения. Пользователь видит его в карточке тренировочного дня; общий таймер занятия учитывается отдельно.
Вопросы по теме
Чем пауза между подходами отличается от таймера занятия?
Пауза относится к конкретному упражнению и задаётся в программе. Общий таймер в кабинете отслеживает длительность всей тренировки и используется для её завершения.