Что делать, если прогресс остановился
Перед изменением программы проверьте дневник и условия тренировок. Застой в одном упражнении и отсутствие изменений всех показателей могут требовать разных решений.
Проверьте данные
Сравните одинаковые упражнения, амплитуду, вес, паузы и повторения. Убедитесь, что оценка основана на нескольких занятиях, а не на одном результате.
Посмотрите на весь план
Оцените соблюдение расписания и восстановление. Одновременное добавление подходов, упражнений и тренировочных дней может затруднить поиск причины.
Обсудите корректировку
Покажите записи тренеру и выберите одно осмысленное изменение. Договоритесь, по каким показателям и через какой период будете оценивать его результат.
Вопросы по теме
Когда результаты двух подходов можно сравнивать?
Когда совпадают упражнение, оборудование и существенные условия выполнения. Различия в амплитуде, паузах или вариации движения стоит учитывать отдельно.