Упражнения на брусьях
Упражнения на брусьях: реальные движения из каталога с инструкциями. Проверьте доступное оборудование, настройте опору и сравните варианты перед добавлением в программу.
Материалы подборки
- Боковое скручивание на брусьях
Это упражнение для боковых мышц брюшного пресса.
- Отжимания на брусьях
Отжимания обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, но степень нагрузки будет зависеть, прежде всего, от положения рук.
- Отжимания на брусьях (версия для трицепсов)
Отжимания на брусьях (версия для трицепсов). Отжимание на брусьях представляет собой подъём собственного тела разгибанием локтей и движением в плечах. Работают трицепсы, грудные мы
- Отжимания на брусьях (грудной способ)
Отжимания на брусьях (грудной способ). Отжимание на брусьях представляет собой подъём собственного тела разгибанием локтей и движением в плечах. Работают трицепсы, грудные мышцы и
Подготовка оборудования
Проверьте высоту и ширину брусьев. Упор и отжимания требуют устойчивого плечевого пояса. Не опускайтесь глубже положения, которое можете контролировать, и заранее продумайте сход.
Нагрузка в программе
Не переносите рабочий вес с другого тренажёра автоматически: передаточное отношение блока, масса грифа и расположение опоры меняют условия. Ориентируйтесь на контролируемую технику и указания плана.
Вопросы по теме
Что проверить перед упражнением: упражнения на брусьях?
Проверьте высоту и ширину брусьев. Упор и отжимания требуют устойчивого плечевого пояса. Не опускайтесь глубже положения, которое можете контролировать, и заранее продумайте сход.