Упражнения на фитболе
Упражнения на фитболе: реальные движения из каталога с инструкциями. Проверьте доступное оборудование, настройте опору и сравните варианты перед добавлением в программу.
Материалы подборки
- Скручивания (ноги на фитболе)
Скручивания (ноги на фитболе). Скручивание тренирует прямую мышцу живота через небольшое сближение грудной клетки и таза. В отличие от полного подъёма корпуса, здесь не требуется с
- Скручивания на фитболе
Скручивания на фитболе. Скручивание тренирует прямую мышцу живота через небольшое сближение грудной клетки и таза. В отличие от полного подъёма корпуса, здесь не требуется садиться
- Сгибание ног на фитболе
Сгибание ног на фитболе. Подтягивание коленей на фитболе выполняется из упора руками, когда мяч расположен под голенями. Живот стабилизирует туловище, сгибатели бедра приближают но
Подготовка оборудования
Используйте нескользкую поверхность и оставляйте свободное место. Более длинный рычаг или меньшая площадь опоры усложняют движение. Сначала добейтесь контроля таза и корпуса, затем увеличивайте амплитуду.
Нагрузка в программе
Не переносите рабочий вес с другого тренажёра автоматически: передаточное отношение блока, масса грифа и расположение опоры меняют условия. Ориентируйтесь на контролируемую технику и указания плана.
Вопросы по теме
Что проверить перед упражнением: упражнения на фитболе?
Используйте нескользкую поверхность и оставляйте свободное место. Более длинный рычаг или меньшая площадь опоры усложняют движение. Сначала добейтесь контроля таза и корпуса, затем увеличивайте амплитуду.