Мобильность и растяжка
Разберите мягкие упражнения для подвижности и растяжки, подготовку к занятию и контроль амплитуды. Выбирайте спокойное движение без рывков и сравнения с чужой гибкостью.
Темы раздела
Мобильность и растяжка
Контролируемое движение в суставе и удержание растянутого положения — разные задачи. Для начала выбирайте простые варианты с устойчивой опорой. Цель страницы — организация обычной практики, а не лечение боли.
Вопросы по теме
Нужно ли тянуться до боли?
Нет. Уменьшите амплитуду при неприятных ощущениях; растяжка не должна выполняться за счёт рывка или насильственного давления.