Как подготовиться к сдаче нормативов
Начните с требований конкретного испытания и срока подготовки. Сопоставьте текущий результат с правилами выполнения, а затем выберите план с понятными контрольными занятиями.
Изучите зачётную технику
Проверьте команды, исходное положение и основания для незачёта. Результат обычной тренировки может отличаться от результата в условиях испытания.
Составьте расписание
Выберите программу под нужные движения и оставьте время на восстановление. Не превращайте каждое занятие в максимальную контрольную попытку.
Фиксируйте результаты
Записывайте нагрузку, повторения, время или дистанцию в одинаковых условиях. Перед сдачей уточните порядок допуска, документы и действующие требования у организатора.
Вопросы по теме
Нужно ли проверять максимум на каждом занятии?
Не превращайте каждую тренировку в контрольную попытку. Расписание нагрузки и проверок должно соответствовать программе и условиям восстановления.