Калькулятор калорий
Оцените расход энергии в покое по формуле Миффлина — Сан Жеора и ориентировочный расход с учётом выбранного коэффициента активности. Расчёт не является индивидуальным назначением рациона.
Онлайн-инструмент
Введите данные в форме калькулятора после загрузки страницы. Метод и ограничения расчёта приведены ниже.
Как устроен расчёт
Формула использует массу тела в килограммах, рост в сантиметрах, возраст и пол. Оценка в покое умножается на выбранный коэффициент активности. Коэффициент условный: одинаковое число тренировок может сочетаться с разной повседневной активностью.
Как пользоваться результатом
Сравнивайте оценку с наблюдениями за привычным рационом и динамикой показателей. Инструмент предназначен для взрослых; для детей, беременности, кормления и лечебного питания нужен индивидуальный подход.
Вопросы по теме
Чем расход в покое отличается от общего расхода?
Первое значение рассчитывается по массе тела, росту, возрасту и полу. Для второго оно умножается на выбранный условный коэффициент активности; оба значения приблизительные.