Объем ног
Объем ног.
- Длительность
- 6 недель
- Частота
- 1 тренировки в неделю
- Уровень
- Средний
- Акцент
- Силовые
Упражнения на ноги
- Приседания со штангой. - 2х12 10
- Жим в тренажере со штангой. - 5х12 10
- Приседания с собственным весом - 5х12,10,8,6,5
- Выпады со штангой. - 5х15
- Поднятие на носки в тренажере сидя. - 4х8-10
- Отведение ноги назад в тренажере. - 4х10-12
- Сгибания ноги стоя. - 5-12-14
- Разгибания ног сидя - 4х10-12
- Сведение ног сидя - 4х8-10