Программа тренировок (Сушка тела)
Программа для сушки тела.
- Длительность
- 6 недель
- Частота
- 3 тренировки в неделю
- Уровень
- Средний
- Акцент
- Сжигание жира
Понедельник
- Жим штанги лежа - 4х15-20
- Жим в тренажере со штангой. - 4-5х10-15
- Сгибания рук со штангой - 4х15-20
- Скручивания - 35х15х20
Среда
- Жим лежа узким хватом (Жим J.M. Blakley) - 4х10-15
- Cтановая тяга - 4х макс.
- Уголок - 4х12-15
- Приседания со штангой. - 4-5х12-15
Пятница
- Приседания со штангой. - 5х15-20
- Сгибания рук с разворотом - 4х15-20
- Жим гантелей на наклонной скамье - 4х12-15
- Скручивания на наклонной скамье - 4х15-20
- Французкий жим вверх лежа - 4х15-20
- Тяга штанги обратным хватом в наклоне - 3-4х15-20