Двухдневная программа тренировок для девушкек
Двухдневная программа тренировок для девушкек.
- Длительность
- 6 недель
- Частота
- 2 тренировки в неделю
- Уровень
- Средний
- Акцент
- Силовые
День 1
- Скручивания - 4х10-15
- Приседания со штангой. - 4х10-15
- Вертикальная тяга - 4х10-15
- Разгибания ног сидя - 4х10-15
- Сведение ног сидя - 5х10-15
День 2
- Тяга нижнего блока - 4х10-15
- Разгибания ног сидя - 5х10-15
- Скручивания на наклонной скамье - 4х10-15
- Гиперэкстензия - 4х10-15
- Отжимания с широкой постановкой рук - 4х8-10