Суперсет
Суперсет (2).
- Длительность
- 8 недель
- Частота
- 5 тренировки в неделю
- Уровень
- Средний / продвинутый
- Акцент
- Силовые
Суперсет - Фитнес
- Беговая дорожка - 2-3 километра (ускорение каждые 500м)
- Разминка
- Прыжки через скакалку - 2 минуты
Суперсет – грудь+спина
- Сведение рук в тренажере - 2-4х20-25
- Вертикальная тяга - 2-4х20-25
Суперсет – наружная+внутренняя поверхность бедра
- Сведение ног сидя - 2-4х20-25
- Сведение ног сидя - 2-4х20-25
Суперсет – бедра, попа+пресс
- Жим в тренажере со штангой. - 2-4х20-25
- Скручивания на наклонной скамье - 2-4х20-25
Суперсет – спина+пресс
- Гиперэкстензия - 2-4х20-25
- Уголок - 2-4х20-25