Суперсет
Суперсет (1).
- Длительность
- 8 недель
- Частота
- 5 тренировки в неделю
- Уровень
- Средний / продвинутый
- Акцент
- Силовые
Суперсет - Фитнес
- Беговая дорожка - 2-3 километра (ускорение каждые 500м)
- Разминка
- Прыжки через скакалку - 2 минуты
Суперсет – грудь+спина
- Жим штанги лежа - 2-4х20-25
- Тяга нижнего блока - 2-4х20-25
Суперсет – передняя+задняя поверхность бедра
- Сгибания ноги стоя. - 2-4х20-25
- Разгибания ног сидя - 2-4х20-25
Суперсет – пресс+грудь и спина
- Боковые наклоны с гантелей - 2-4х20-25
- Пулловер с гантелью лежа - 2-4х20-25
Суперсет – спина+пресс
- Гиперэкстензия - 2-4х20-25
- Сведение рук в тренажере - 2-4х20-25