Наращиваем грудь
Наращиваем грудь.
- Длительность
- 6 недель
- Частота
- 1 тренировки в неделю
- Уровень
- Средний
- Акцент
- Силовые
Наращиваем грудь
- Отжимания на брусьях - 3х4 15-20
- Жим штанги лежа - 4x5 10
- Жим гантелей на скамье - 4x5 10
- Жим штанги лежа - 4x5 10
- Жим гантелей на наклоненной вниз скамье - 4х5 10
- Жим лежа на наклонной скамье - 4х5-10
- Жим гантелей на наклонной скамье - 4х5 10
- Сведение рук на наклонной скамье. - 4х5 10
- Сведение рук в тренажере - 4х5 10
- Отжимания с широкой постановкой рук - 2х3 15-20