Плотный тренинг для сжигания жира - 20 минут
Импортированная программа с gymapp.ru: Плотный тренинг для сжигания жира - 20 минут.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Сжигание жира
День 1 — Описание не заполнено
- Жим гантелей лежа - Суперсет #1: Подходы: 3x8-12
- Тяга штанги в наклоне - Суперсет #1: Подходы: 3x8-12
- Подъем гантелей в стороны - Суперсет #2: Подходы: 3x8-12
- Жим гантелей стоя/сидя - Суперсет #2: Подходы: 3x8-12
- Сгибание рук со штангой - Суперсет #3: Подходы: 3x8-12
- Французский жим с гантелью из-за головы - Суперсет #3: Подходы: 3x8-12
- Подъем ног, согнутых в коленях - Суперсет #4: Подходы: 3x20
- Скручивания - Суперсет #4: Подходы: 3x20
День 2 - отдых — Описание не заполнено
День 3 - отдых — Описание не заполнено
День 4 — Описание не заполнено
- Подъем на носки с гантелями - Суперсет #1: Подходы: 3x8-12
- Прыжки - Суперсет #1: Подходы: 3x8-12
- Приседания со штангой - Суперсет #2: Подходы: 3x8-12
- Румынская становая тяга - Суперсет #2: Подходы: 3x8-12
- Сгибание кистей со штангой (прямой хват) - Суперсет #3: Подходы: 3x8-12
- Выпады с гантелями - Суперсет #3: Подходы: 3x8-12
- Подъем ног на перекладине - Суперсет #4: Подходы: 3x20
- Подъем ног в тренажере - Суперсет #4: Подходы: 3x20