Плотный тренинг для сжигания жира - 40 минут
Импортированная программа с gymapp.ru: Плотный тренинг для сжигания жира - 40 минут.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Экспертам
- Акцент
- Сжигание жира
День 1 — Описание не заполнено
- Отжимания от пола - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Подтягивания на турнике - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Тяга штанги в наклоне - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Жим гантелей стоя/сидя - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Подъем гантелей в стороны сидя - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Жим штанги сидя - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье - Суперсет #3: Подходы: 3x6-10
- Пуллоуверы с гантелью на прямых руках - Суперсет #3: Подходы: 3x6-10
- Сгибание рук с гантелями (нейтральный хват) - Суперсет #3: Подходы: 3x6-10
- Отжимания от пола - Суперсет #3: Подходы: 3x6-10
- Скручивания - Суперсет #4: Подходы: 3x10
- Подъем ног на перекладине - Суперсет #4: Подходы: 3x10
- Подъем ног в тренажере - Суперсет #4: Подходы: 3x10
- Велосипед - Суперсет #4: Подходы: 3x10
День 1 - отдых — Описание не заполнено
День 3 - отдых — Описание не заполнено
День 4 — Описание не заполнено
- Прыжки - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Разгибание ног в тренажере - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Подъем на носки с гантелями - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Выпады с гантелями - Суперсет #1: Подходы: 3x6-10
- Румынская становая тяга - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Приседания со штангой - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Махи назад согнутой ногой - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Выпады со штангой - Суперсет #2: Подходы: 3x6-10
- Подъем таза (мост) - Суперсет #3: Подходы: 3x10
- Махи ногами лежа на скамье - Суперсет #3: Подходы: 3x10
- Гиперэкстензия на гимнастическом мяче - Суперсет #3: Подходы: 3x10
- Подъем ног на обратно наклонной скамье - Суперсет #3: Подходы: 3x10